Nutze die Fingerkuppen deiner drei mittleren Finger – sie sind am sensibelsten. Leg sie flach auf und lass sie sanft über deine Haut gleiten. Mit deiner rechten Hand untersuchst du die linke Brust und umgekehrt. So hast du die beste Kontrolle und das feinste Gespür.

Stell dir vor, du mähst liebevoll einen kleinen Rasen: Bewege deine Finger in parallelen Bahnen auf und ab über deine Brust. An jedem Punkt machst du drei sanfte Kreisbewegungen mit unterschiedlichem Druck – erst ganz leicht und zart, dann etwas fester, und schließlich mit deutlichem Druck (der sich zwar spürbar, aber nicht schmerzhaft anfühlen sollte). Lass keine Stelle aus, jeder Zentimeter zählt.

Du bist auf der Suche nach Veränderungen, die dir neu vorkommen: kleine Verhärtungen oder Knoten, eine veränderte Größe oder Form deiner Brust, Hautveränderungen wie Rötungen oder Einziehungen, oder Veränderungen an der Brustwarze. Wichtig zu wissen: Die meisten Veränderungen sind harmlos! Aber wenn dir etwas auffällt, vergleiche es mit der anderen Brust und merk dir die Stelle. Dann vereinbare einen Termin bei deiner Ärztin oder deinem Arzt – zur Sicherheit und für dein gutes Gefühl.